减掉大肚腩，科学运动指南与实用建议

减掉大肚腩需要科学运动和合理饮食的配合，有氧运动如快走、跑步、游泳等，每周至少进行3-5次，每次持续30分钟以上，有助于燃烧脂肪和减少腹部脂肪，力量训练如深蹲、仰卧起坐、平板支撑等，每周进行2-3次，可以增加肌肉量，...

阅读全文 倾城决 1616 次浏览 2025-03-02 男士棉袜